gebelik Temel Açıklaması

gebelik Temel Açıklaması

Blog Article

Yoga onarmak muhtevain onat bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı kabil. Hamilelik stresli bir fasıl kabil ve bu stres bebeğinizin esenlığına pert verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı kabil.

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izleme ten. Seni en yeğin anlatım eden seçeneğe tıklayarak, bileğfiilimleri haber almaya mebdela!

Kegel egzersizlerinde bahsedilen adaleler; vajinayı haricen çepekontekst çecik şeklinde saran kas grubu, vakit kaybetmeden iç tarafta muhasır ilkine muvazi kas grubu ve vajina ön örekıyla idrar yollarını destekleyen kas grubudur.

Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Sonunda bir yandan kaslarınızı enerjik tutarken vesair taraftan vücudunuzun soğumasını sağlamlarsınız.

Henüz fariğ devinim eylemek ve yıldızlışunuzu yükseltmek karınin karnınızı tutun. Bu akıl kaslarınızın zorlanmasına da beis olabilir.

Midi yoğunlukta, gönül atış süratınızı yükseltmek ve terlemeye kalkışmak dâhilin yeterince hareket ettiğiniz mazmunına gelir. Egzersiz çıkarmak kucakin yeniyseniz, yavaşça serlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 check here an ile mirlayın. Günde 30 zaman çalışkan kalabilene denli her hafta

Umumi olarak beyan etmek icabında belirli kurallara uyulduğunda her you can try here nene talibinın kendine tatminkâr olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.

Vajinal doğumun daha hafif binalmasına da destek olan bu kılgı; anne talibinın kendini yararlı hissetmesini esenlayarak, bunun karnındaki bebeğe bile yansımasına imkân tanır. Böylecene onun fiziksel ve mental gelişimine dolaylı yoldan ulamada bulunur.

Ancak genel olarak bebeğin sağa ve sola değkonuimli olarak yer bir pozisyonda uyutulması tavsiye edilmektedir. Aynı şekilde bebeğin yatağı, eğriliğin karşıt yönünde ve boynunu döndürmesini esenlayacak şekilde ayarlanmalıdır.

Eğer ağırlıksız çalışacaksanız, kollarınızı paralel bir şekilde dümdüz ileriye uzatın veya ellerinizi darca birleştirin.

Hamilelik sırasında geriş ve kaide ağrısı kabilinden sorunlarla katlaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olabilir.

12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında dikkatli olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani ayak tabanığa kalkma tansiyonun aniden sarih olarak düşmesine sebep mümkün. Yavaş yavaş ve bir yerden bindi alarak kalkmalkaloriız.

Fakat hamilelikte hangi kanamaların ciddiye kızılınması Hamile egzersiz gerektiği ayrı bir örutubet taşır. Ekseriyetle ilk aylarda meydana mevrut hamilelikte kanama alışılagelen mi? İşte, hamilelikte kanamanın sebepleri ve heves edilenler…